Нервозность, или правильней сказать абстинентный синдром, при отказе от курения, возникает по причине того, что никотин, поступающий вместе с сигаретным дымом встраивается в обмен веществ и для нормального функционирования организма он нужен. Аналогичные механизмы срабатывают и при отказе от других объектов зависимости как химических (алкоголь, наркотики), так и нехимических. Если с первыми все в общем то понятно, то что такое нехимические зависимости и почему отказ от них вызывает абстинентный синдром требует пояснения.
Классическим примером нехимической зависимости является игромания (лудомания). При отказе от азартных игр человек испытывает те же состояния, как и при отказе от химических веществ, так как процессы, протекающие в организме и при введении психоактивных веществ и при нервном возбуждении абсолютно аналогичны. Разница лишь в том, что гормоны радости в неестественных дозах (не будем углубляться какие именно, как и когда они вырабатываются - вопрос не в этом) в первом случае вырабатываются химической стимуляцией, а во втором нервной. Но результат, повторимся один и тот же. Именно по этому абстинентный синдром, кроме чисто физического неприятного самочувствия сопряжен и с депрессией.
Другой очень характерный, но совсем неочевидный на первый взгляд, пример является зависимость от человека: созависимость, любовная зависимость и т.д. К любви это состояние не имеет отношения от слова совсем!
Так как зависимость (не любовь!) тут хитро маскируется: человеку хорошо от того, что его любимый (-ая), рядом и разумеется он радуется. Хотя на самом деле он ловит кайф от гормонального всплеска: небо голубее, вода мокрее, солнце может светить даже ночью, прогулки под луной или под дождем(и плевать, что холодно и может мокро - ничего не чувствуется, адреналин однако). Да простят меня поэты и романтические натуры - не любовь это, а зависимость. Причем эта зависимость лечится тяжелее всего!
Почему мы коснулись темы любовной зависимости? Если рассматривать проблему чисто с этой стороны, многие проблемы неудачных попыток бросить курить выявляются в этом случае достаточно ясно. Как мы и говорили ранее это своего рода полная противоположность химической зависимости: химический аспект скрыт и человек вообще не понимает, что происходит, а психологический напротив понятен. При курении строго наоборот: вещество (никотин) имеется и понятно что от него проблемы, а психологический аспект напротив абсолютно неочевиден. Хотя, это две стороны одной медали.
Что же делать и как бороться нервозностью при отказе от курения? Вот простые и понятные рекомендации.
1. Надо понять в первую очередь, что здравый смысл вам отказывает. У кого то в большей степени, у кого то в меньшей, но отказывает. Найдите человека, которому Вы будете описывать Ваши мысли, ощущения. Он должен судить здраво и не предвзято. Срыв наступает задолго до первой вновь выкуренной сигаретой! Контролируя свое состояние можно обойти все подводные камни и бросить курить без рецидивов.
2. Нервозность, депрессии это все лечится. Лекарствами. Лекарства выписывает врач. Он же может порекомендовать заместительную терапию. Самолечение тут крайне нежелательно! Да и лекарства для выравнивания психического самочувствия легально без рецепта купить нельзя. Да, это тяжелое состояние, но его надо просто пережить.
3. Зависимость это не только болезнь, но и образ жизни. Смените его! Больше гуляйте, занимайтесь спортом, найдите хобби. Заполните свою жизнь новыми ощущениями. Это с одной стороны и депрессию подлечит, а с другой не позволит при попадании в ту же ситуацию на автомате закурить. Простой пример: если переговоры были в курилке, перенесите место переговоров, уберите все связанное с курением, попросите не курить в Вашем присутствии.
4. Консультируйтесь у психолога, а еще лучше и у психиатра. Поверьте, это люди очень хорошо знают как работает человеческая психика. Бояться их не надо - поверьте, в абсолютной своей массе это очень хорошие люди и замечательные собеседники! Они поведуют Вам о Вас самих много чего такого, чего Вы и сами не подозревали.
Очень надеемся, что эти рекомендации помогут избавится от табачной (и не только) зависимости!